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功派夫日日勤修炼·铁杵磨成针

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以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

《贯虱心传》由清代钱塘人纪鉴所著。射箭作为古代“六艺”之一，向来被武学领域所重视，本书便是一部专门论述射法的著作，以世楷堂藏版《昭代丛书》为底本编纂而成。全书分为十要、弓矢篇、持固篇、正己养气篇、内省措宜篇、志彀篇、从容中道篇、勿怠篇、反求篇等章节，对射法进行了极为详尽的论述，是研究武学的重要参考文献。

【射法十要】

射法的核心要点包含十个方面，分别是备法、振气、安和、定位、志彀、审固、忘形、力齐、神往、洞微。

【弓矢篇】

在射箭之道中，弓和箭的精良程度至关重要。若弓与箭搭配不协调，即便像后羿那样的神射手也难以命中目标。箭过重而弓力疲软，箭矢就难以射向远方；箭太轻而弓力强劲，射出的箭必然偏离方向。弓弦过紧，箭无法顺利发射；弓弦过松，射出的箭就缺乏力量。箭杆太粗则过于笨拙，太细则不够结实耐用。如果使用者力量远超弓的承受力，就难以发挥弓的弹性优势；反之，若弓力过大超出使用者能力，使用者也无法充分施展射术。箭杆过长、手臂相对过短，就难以将弓拉满；弓身太短、手臂过长，又难以达到理想的拉弓状态。只有箭的长度与手臂适配，弓的力量与手臂力量匹配，才能谈得上射箭。

常言道：“弓矢不调，虽羿不能以必中。”一把优质的弓，需要具备六材精良、三合相称的条件。所谓六材精良，是指制作弓的木材、牛角、牛筋、黏胶、丝线、漆料都要品质上乘；三合相称，则是要求木材、牛角、牛筋这三种主要材料搭配均匀。此外，弓体还需保证胎体笔直、牛筋舒展、牛角端正、黏胶均匀、干燥透彻，这样才能进行张弓调试。好的弓不应出现鼓包、歪斜、滚动、松弛等问题，各部分整齐一致才是良品。弓的长短、力量大小要与使用者的臂力相匹配，并且在使用前后，要采用正确的方法烘烤张紧、妥善存放。对于弓弦而言，太长会导致松弛无力，太短则无法正常发射。箭杆太粗会显得笨拙不灵活，太细则脆弱易损坏。在各类弓弦中，鹿皮弦质量最佳，牛皮弦次之，其他材质的弦则不太适合使用。确定箭杆长度的方法是，将箭扣平放心窝处，手臂横向伸直，若食指尖刚好与箭杆末端平齐，既不过长也不过短，便是合适的长度。箭杆过短，箭头到达手指时，弓还未拉满；箭杆过长，弓已拉满，箭头却还未到达手指。箭杆不能出现头大尾小、轻重不均的情况，否则会导致箭扣不紧，箭羽晃动。因此，必须确保箭的整体规整坚固、重量均匀，并且与弓相匹配，放置时也要保持端正，不能弯曲变形。

【持固篇】

持弓的关键诀窍在于：虎口要紧握，弓身保持水平前冲，顶部松弛，手腕窝保持笔直。小指、无名指和中指握弓时，如同握住鸡蛋般用力按压，大拇指压住中指，尽全力向前推送。将箭架在大拇指关节旁，确保关节处平整，避免刮蹭箭羽。食指轻轻扶住箭头，通过手指感知箭头位置，从而瞄准目标。

具体来说，持弓的手要做到虎口用力夹紧，弓顶松弛且方向平直，手腕窝保持垂直。小指、无名指、中指握弓力度均匀，如同紧握鸡蛋，向内用力按压。大拇指压在中指上方，全力向前推送。当这三根手指向内握、大拇指向外推时，虎口自然就会收紧。把箭架在大拇指关节旁边，若关节处平整，就能避免箭羽被刮蹭的问题。伸出食指轻触箭头并指向目标，这就是所谓的“知镞上指”。因为射箭时，人的目光专注于箭杆和目标，无暇顾及箭头，所以通过手指感知箭头位置，能让注意力更加集中。俗话说：“镞不上指，必无中理，指不知镞，同于无目。”

【正己养气篇】

站立的正确姿势应形似蹲伏的雄鹰，身体既不僵直也不弯曲，双膝用力均匀，双脚摆放既不是丁字步也不是八字步，双脚保持平整，两脚间距大约一尺左右，与肩同宽。前脚的小趾旁对准目标中心，以此为基准调整身体姿势，同时调养气息、凝聚精神。

站立时，双脚的间距和姿势要保持均匀平整，以前脚小趾旁对准目标，后脚依照前脚位置，稍微向后退半步，两脚间距与肩宽大致相等，约一尺左右。双膝既不要僵直也不要弯曲，用力均匀，气息连贯不松懈，这样就能避免出现臀部后凸的问题。站立时身姿挺拔，侧目注视目标，就像蹲鹰准备捕猎一样，从左侧观察身体姿态，确保没有歪斜偏移。在这个过程中，要注重调养气息、凝聚精神，做到内心端正、体态笔直。

【内省措宜篇】

搭箭的方法是，左手持弓横放在小腹位置，右手拿起箭，在距离箭头三寸左右的地方，将箭交给左手。左手食指夹住箭，右手拉开弓弦抽出箭，随后双手配合将箭扣在弦上，扣弦时要用力，但不能碰到胸部。右手大拇指单独勾住弓弦，其余手指握拳，手腕竖起扭转弓弦，将弓拉至较小的弧度，整个过程要专注自省，调整动作，全神贯注。

具体操作时，左手持弓横按在小腹间，右手拿着箭，在靠近箭头约三寸的位置，把箭放置在左手大拇指关节旁边。左手食指夹住箭，手臂先伸直再弯曲合拢。右手扣弦时，凭借感觉调整平衡，而不是依靠眼睛观察。扣弦要用力，用大拇指指尖控制弓弦，大拇指贴在中指旁边，食指搭在大拇指上保持笔直，且不要过于贴近箭杆，这样箭射出时就不会摇晃尾部。同时，将中指、无名指、小指紧紧握拳，掌心向上，手腕竖起保持平整。掌心向下，高高提起手肘挽弓，这就是单勾法，是发射最灵敏的方式。

【志彀篇】

开弓的关键在于，保持庄重的仪态，内心平静、体态端正，做到内外协调一致。双膝用力均匀，腋下下沉，腹部微微鼓起，肚脐自然下垂，整个姿态如同大鹏展开翅膀，即将翱翔却又尚未飞起。开弓时，双手从下方分开，向后抬起手肘，肩膀和手臂缓慢转动，使身体的四个关节窝相互对应，以达到拉满弓且稳固瞄准的状态，直到手指感知到箭头位置为目标。

开弓时，要将气息稳固在丹田，收紧腋下和胯部，动作从容不迫。双手同时分开，如同从怀中推出一般，向后高高抬起手肘，就像拔老虎尾巴一样用力。前方的肩膀和手臂缓慢转动，使肩部、肘部、腕部和虎口的关节窝相互对应、紧密配合。身体姿势呈现出腹部鼓起、肚脐下垂的状态，宛如鸟儿即将展翅高飞。射箭时，必须保持内心平和、体态端正。内心平和，是指心气平稳，不急躁、不紧张；体态端正，是指身体上下、左右、前后各个部位都保持良好的姿势。

【从容中道篇】

发射箭矢的巧妙之处，关键在于借助肋骨的力量。发射时，肋骨先转动，带动手臂随之运动，前方手臂向上托举，后方手肘向内扭转。托举时关节向外发力，扭转时手肘向内用力，以精神意念为主导，让五心（手心、脚心和心口）同时发力。做到背部绷紧、胸部展开，乳头自然下垂、颈部挺直，手肘抬高、手臂伸直，使身体内外力量合一。整个动作自然流畅，既不过度也无不足，从容不迫地达到最佳状态，如此才能射中目标。

当弓已经拉满，食指也感知到箭头位置后，要确保箭不会碰到脖子，弓弦不会压到腹部。接着，再次凝神聚气，仔细瞄准。此时，箭在弓的右侧，目光看向弓的左侧；箭握在手中，视线聚焦在目标上。仔细审视箭与目标的位置关系，让精神与目标相连，然后进行托举和拉挽的动作。托举，是指从肋骨、手臂、肘部、手腕到虎口，整个前侧部位向外用力；拉挽，是指从后手肘、手腕到手指，后侧部位向内扭转用力。这种方法要求身体各个部位协调配合，不分先后顺序。从脚、膝、腹、腰、肋、胸、肩、臂、肘、腕到虎口、手指，所有部位同时发力，将力量集中到目标上，这样自然就能做到胸骨展开、头颈挺直、双乳下垂、后肘抬高，并且五心同时发力。如果有任何一个部位配合不当，就无法达到最佳效果。

【勿怠篇】

初学者练习射箭时，应先使用力量较轻的弓，进行空拉练习，熟悉射箭的姿势和动作。在确保身体姿势规范、协调后，再逐渐更换为力量较大的弓。坚持每天练习拉满弓，长久不松懈，手臂力量就会自然增强。

俗话说：“莫患弓软，服当自远；莫患力羸，引之自胚。”初学者应先用软弓进行调试和练习，重点练习正确的姿势和动作规范，也就是达到心平体正的状态。等到手臂力量稳定，身体各部位动作协调自然后，再逐渐更换为力量较大的弓进行练习。经过长时间的练习，手臂力量增强，此时就可以根据自己的力量定制合适的弓和箭。

【反求篇】

如果射箭未能命中目标，必然存在原因。学习射箭时如果不够专心，各种问题就会随之出现。比如，箭从大拇指关节旁射出时刮蹭箭羽，可能是因为指骨不平整；手腕窝方向不对导致弓弦打到衣袖，可能是转臂时机不当；箭射出后摇晃，可能是食指过于贴近箭杆；箭射出无力，可能是托举和拉挽的力量没有配合好；身体内外力量不协调，可能是四个关节窝没有对应好；动作技巧运用不当，也是因为关节窝配合不佳；弓拉开后不稳定，是因为内心不够平静；箭射出过于匆忙，是因为心态慌乱；弯腰驼背、臀部后凸，是因为双膝用力不均匀；仰头垂须、头颈歪斜，会导致胸膛无法舒展；胸膛不能舒展，腰部和肚脐就使不上力；耸肩缩脖，气息就无法稳固在丹田；双手不能平稳分开，弓就无法完全拉开；出现上述六种情况中的五种，托举时就无法做到双乳下垂；双乳下垂却没有节奏感，是因为没有挺起肋骨；出现上述十种情况中的九种，拉挽时就无法做到手腕扭转；手腕扭转时手肘过低，后肋没有提起；射箭无法穿透坚硬的物体，是因为五心发力不一致。如果出现这些问题，就要对照自身情况进行改正。一旦发现有不符合要求的地方，就要从自身寻找原因。经过不断练习，达到得心应手的程度，久而久之就能熟练掌握射箭技巧。想要达到像穿透虱子、射中杨柳那样的高超箭术，秘诀就在于此。

射箭的关键在于先端正自身姿势和心态，然后再发射。如果射出的箭没有命中目标，就应该从自身寻找原因。想要提高命中率，首先要找出并纠正自身存在的问题。必须仔细审视问题出在哪里，及时改正错误，摒弃不好的习惯，发扬好的做法。这样，在箭未射出时就能做好充分准备，射出的箭也能符合预期，这就是射箭的真谛。当弓箭在手时，不要随意发射，一定要确保弓箭与身体姿势、手脚动作、眼神注意力、力量运用、精神状态完全协调统一。经过长时间的练习，达到熟练程度后，自然就能达到心手合一、忘却弓箭存在的境界。此时，射箭者仅凭自身的力量和精神就能命中目标，甚至感觉不到弓箭的存在。如此一来，就能随心所欲地射箭，且每一次发射都符合射箭的要领和规范。

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